O ferro é um mineral essencial para a saúde e sua falta gera anemia. Os sintomas da falta de ferro no organismo são:
- Cansaço extremo; desânimo; falta de atenção
- Dificuldade de aprendizagem; fraqueza; sono
- Tornozelo inchado; queda de cabelo/cabelos fracos e quebradiços
- Desempenho escolar fraco; distúrbios de humor; palidez
- Falta de apetite; língua lisa; fraco desenvolvimento motor
- Infecções frequentes, devido à baixa da imunidade
A falta de ferro no sangue pode estar relacionada à má alimentação, isto é, uma alimentação pobre em ferro, ou à perda de grandes quantidades de sangue, seja através de uma hemorragia ou através de grande fluxo durante menstruação, como ocorre nas mulheres que possuem um mioma, por exemplo.
Para combater estes sintomas, recomenda-se o consumo de alimentos ricos em ferro, como os de origem animal, assim como as frutas como damasco seco, ameixa preta seca e morangos, que são ricas em ferro.
Se o médico achar que os níveis de ferro estão muito baixos na corrente sanguínea, ele poderá indicar a suplementação de ferro, com 1 ou 2 comprimidos por alguns meses. Mas, geralmente, isto fica reservado para os indivíduos que tenham sofrido de uma hemorragia. Não é necessário tomar grandes doses de ferro, pois o intestino pode não absorvê-lo e, assim, aumentam-se as chances de prisão de ventre.
A população em geral pode regularizar seus níveis de ferro no organismo através de uma alimentação rica em ferro.
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